Zioła od wieków towarzyszą kobietom w dbaniu o zdrowie, równowagę hormonalną i dobre samopoczucie. Wspierają organizm na różnych etapach życia – od dojrzewania, przez okres rozrodczy, aż po menopauzę. Odpowiednio dobrane rośliny mogą łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego, wspierać płodność, regulować cykl menstruacyjny i poprawiać komfort życia psychicznego oraz fizycznego.
Zioła na równowagę hormonalną i cykl menstruacyjny
Jednym z najczęściej stosowanych ziół w kobiecej fitoterapii jest niepokalanek pospolity (Vitex agnus-castus). Reguluje poziom prolaktyny i wspiera naturalny rytm hormonalny, dzięki czemu łagodzi objawy PMS, bolesne miesiączki oraz nieregularny cykl. Zalecany jest także kobietom z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i problemami z płodnością.
Krwawnik pospolity (Achillea millefolium) działa rozkurczowo, przeciwzapalnie i pomaga przy bolesnych miesiączkach oraz zbyt obfitych krwawieniach. Stosowany w formie naparu może również wspierać prawidłowe napięcie mięśni macicy.
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) wykazuje delikatne działanie przeciwdepresyjne i stabilizujące nastrój, co bywa szczególnie pomocne w okresie napięcia przedmiesiączkowego oraz menopauzy. Należy jednak uważać na jego interakcje z lekami hormonalnymi i antykoncepcyjnymi.
Zioła wspierające płodność i libido
Lubczyk ogrodowy (Levisticum officinale) tradycyjnie uważany jest za naturalny afrodyzjak, wspierający kobiece libido. Działa również moczopędnie i poprawia krążenie w obrębie miednicy mniejszej, co może korzystnie wpływać na funkcje rozrodcze.
Czerwona koniczyna (Trifolium pratense) zawiera naturalne fitoestrogeny, które wspierają równowagę hormonalną i mogą poprawiać płodność u kobiet z niskim poziomem estrogenów. Jest też często stosowana w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i suchość pochwy.
Maca (Lepidium meyenii) – korzeń z Ameryki Południowej – wzmacnia organizm, poprawia nastrój, reguluje hormony i wspiera libido. Może być szczególnie przydatna kobietom prowadzącym intensywny tryb życia i zmagającym się z chronicznym stresem.
Zioła na menopauzę i wsparcie ogólnego zdrowia
Szałwia lekarska (Salvia officinalis) działa napotnie i hormonalnie – pomaga redukować uderzenia gorąca oraz nadmierne pocenie się, często towarzyszące menopauzie. Wspiera także pamięć i koncentrację, co bywa osłabione w okresie przekwitania.
Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) łagodzi napięcie nerwowe, drażliwość i problemy ze snem. To cenione zioło w okresach intensywnych zmian emocjonalnych, zarówno u młodych kobiet, jak i w czasie menopauzy.
Rumianek (Matricaria chamomilla) działa łagodnie uspokajająco, rozkurczowo i przeciwzapalnie. Może być stosowany zarówno w napięciu przedmiesiączkowym, jak i jako codzienne wsparcie relaksacyjne.
Badania naukowe:
van Die M.D. et al., 2013, „Vitex agnus-castus extracts for female reproductive disorders: a systematic review of clinical trials”
Baber R.J. et al., 2011, „Phytoestrogens for menopausal symptoms: a review of the evidence”
