legginsy
Czas nieubłaganie przemija, temperatura wzrasta i robi się już nieco cieplej. Czasu do wiosny pozostało niewiele, więc czas zacząć mocno pracować nad własną sylwetką, która w okresie zimowym mogła ulec lekkiej zmianie. Mróz, śnieg, szybciej zapadający zmrok, to czynniki,...
Idealnie płaski brzuch stanowi czasem główny motor napędowy do podejmowania aktywności fizycznej. Wybieramy się więc na trening i katujemy nasze mięśnie tysiącami brzuszków. Jednak koniec końców nie dają one założonego efektu o jakim marzymy. Zastanawiamy się więc gdzie leży przyczyna,...
W świecie sportów siłowych, takie boje jak przysiad, martwy ciąg, czy wyciskanie sztangi leżąc, to ćwiczenia, które leżą u podstaw treningu. Dodają one siły całemu ciału, wyznaczając możliwości i wspomagając budowanie masy mięśniowej. Wiele kobiet z powodzeniem wykorzystuje wszystkie...
Powiązanie kobiecego biustu z treningiem siłowym, zazwyczaj kojarzy się negatywnie trenującym Paniom. Istnieją pewne poglądy, które opisują destrukcyjny wpływ wyciskania sztangi leżąc, na kształt i objętość piersi. Sprawia to, że część kobiet odpuszcza trening mięśni piersiowych, na rzecz kończyn...
Rozpoczynając treningi na siłowni, celem początkowym nie powinno być to, co mamy zwizualizowane w głowach. Oczywiście wizja przyszłej sylwetki jest ważna i powinna stanowić motor napędowy do działania. Jednak zanim rzucimy się na dużą objętość treningową, musimy przygotować organizm...
Damska pompka stanowi odmianę pompki klasycznej, którą wykonuje się na kolanach. Forma ta sprawia, że spora część ciała jest wyłączona z obciążenia górnej części tułowia, co skutecznie ułatwia wykonanie ćwiczenia. W planach treningowych wykorzystywana jest ze względu na skuteczne...
Prawidłowo wykonane ćwiczenie jakim jest plank, skutecznie wspomaga kształtowanie wyglądu brzucha. Pomimo, że z pozoru wygląda na proste, jednak specyficzna pozycja i technika treningowa jaką trzeba zastosować, zmusza ciało do ciężkiej pracy. W tego typu technice łatwo jest o...
Trening siłowy kobiet, tak naprawdę nie różni się nadto od tego co wykonują mężczyźni. Jednak niekiedy spotykamy różnego rodzaju wariacje ćwiczeń, które mają za zadanie stymulować takie rejony ciała jak pośladki, wewnętrzna część ud, czy też mięśnie brzucha. Jednak...
Czasami przerwy w treningu są nieuniknione. O ile osoby zajmujące się sportem zawodowo, na tak długie okresy odpoczynku zazwyczaj nie mogą sobie pozwolić, to jednak amatorzy, którzy trenują rekreacyjnie, czy to z przyczyn losowych, wynikających np. z pracy zawodowej,...
W pewnym wieku nasza skóra traci jędrność. To naturalne. Nie powinnyśmy tak szybko się poddawać i rezygnować z młodego wyglądu. Wielu kobietom w średnim wieku nie podobają się tak zwane motylki - mało estetyczna, zwisająca skóra ramion. Co jednak...

Popularne artykuły