Są dni, gdy po prostu wstajemy rano lewą nogą i nie mamy ochoty na nic. Powiązane jest to z naszym samopoczuciem, które dość często skorelowane jest z ciśnieniem atmosferycznym i brakiem dobrej pogody za oknem. Jeżeli zdarzy Ci się...
Idealnie płaski brzuch stanowi czasem główny motor napędowy do podejmowania aktywności fizycznej. Wybieramy się więc na trening i katujemy nasze mięśnie tysiącami brzuszków. Jednak koniec końców nie dają one założonego efektu o jakim marzymy.
Zastanawiamy się więc gdzie leży przyczyna,...
Wiele kobiet, które zachodzą w ciążę, zastanawiają się, czy ich codzienność nagle ulegnie zmianie. U ginekologa często szukają odpowiedzi na pytania dotyczące aktywności fizycznej. Czy ćwiczenia pomagają przyszłej mamie i dziecku, czy wręcz przeciwnie?
Ze skrajności w skrajność
Nie da się...
Rozpoczynając treningi na siłowni, celem początkowym nie powinno być to, co mamy zwizualizowane w głowach. Oczywiście wizja przyszłej sylwetki jest ważna i powinna stanowić motor napędowy do działania. Jednak zanim rzucimy się na dużą objętość treningową, musimy przygotować organizm...
Powiązanie kobiecego biustu z treningiem siłowym, zazwyczaj kojarzy się negatywnie trenującym Paniom. Istnieją pewne poglądy, które opisują destrukcyjny wpływ wyciskania sztangi leżąc, na kształt i objętość piersi. Sprawia to, że część kobiet odpuszcza trening mięśni piersiowych, na rzecz kończyn...
O tym, że przysiady z obciążeniem, to skuteczne ćwiczenie na rozbudowę, podniesienie i wymodelowanie mięśni pośladkowych wiadomo od zawsze. Każda Pani idąc na siłownie, dowiaduje się nie tylko od koleżanek, ale i części męskiej osób trenujących, by wykonywać przysiady,...
W pewnym wieku nasza skóra traci jędrność. To naturalne. Nie powinnyśmy tak szybko się poddawać i rezygnować z młodego wyglądu. Wielu kobietom w średnim wieku nie podobają się tak zwane motylki - mało estetyczna, zwisająca skóra ramion. Co jednak...
Trening siłowy, zajęcia fitness, czy inne aktywności sportowe, jak bieganie, które w sposób intensywny wykorzystują organizm, jego układ mięśniowy, sprawiają, że ulega on pewnym zaburzeniom funkcjonalnym, jak jego skrócenie, spięcie czy powstanie mikrouszkodzeń mięśniowych.
Jego odpowiednie utrzymanie w formie, wymaga...
Trening mięśni pośladkowych sam w sobie bywa dość specyficzny. Wszystko za sprawą konieczności wykorzystania wszystkich możliwości ruchowych mięśnia, który odpowiedzialny jest za wyprost biodra, rotację zewnętrzną uda, jak i ruchy przywodzenia i odwodzenia, co powiązane jest z umiejscowionymi przyczepami...
Wielu z nas daje się ponieść wrażeniu, że trening siłowy nie służy kobietom. Dlaczego? Stereotypowo jest przeznaczony tylko dla mężczyzn, którzy chcą jak najszybciej uwydatnić mięśnie i wzmocnić siłę. Okazuje się jednak, że trening siłowy może pomóc… ujędrnić piersi....
