Czas nieubłaganie przemija, temperatura wzrasta i robi się już nieco cieplej. Czasu do wiosny pozostało niewiele, więc czas zacząć mocno pracować nad własną sylwetką, która w okresie zimowym mogła ulec lekkiej zmianie. Mróz, śnieg, szybciej zapadający zmrok, to czynniki,...
Są dni, gdy po prostu wstajemy rano lewą nogą i nie mamy ochoty na nic. Powiązane jest to z naszym samopoczuciem, które dość często skorelowane jest z ciśnieniem atmosferycznym i brakiem dobrej pogody za oknem. Jeżeli zdarzy Ci się...
Bieganie na czczo jest to praktyka, którą stosuje wiele osób planujących podjąć skuteczne odchudzanie. Obiegowa teoria głosi, że na czczo organizm korzysta wyłącznie z tłuszczu zapasowego, który z powodzeniem wykorzystywany jest na potrzeby energetyczne naszego ciała.
Jednak, czy takie rewelacje...
O tym, że przysiady z obciążeniem, to skuteczne ćwiczenie na rozbudowę, podniesienie i wymodelowanie mięśni pośladkowych wiadomo od zawsze. Każda Pani idąc na siłownie, dowiaduje się nie tylko od koleżanek, ale i części męskiej osób trenujących, by wykonywać przysiady,...
Klasyczny trening na siłowni niekoniecznie każdej z nas przypada do gustu. Chodzenie od przyrządu do przyrządu, czy machanie hantlami po kilka serii czasem może dostarczyć więcej nudy niż wrażeń treningowych.
Sprawia to, że wiele kobiet przestaje przykładać się do treningu,...
Wiele kobiet, które zachodzą w ciążę, zastanawiają się, czy ich codzienność nagle ulegnie zmianie. U ginekologa często szukają odpowiedzi na pytania dotyczące aktywności fizycznej. Czy ćwiczenia pomagają przyszłej mamie i dziecku, czy wręcz przeciwnie?
Ze skrajności w skrajność
Nie da się...
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego Panie trenujące pole dance, oprócz znakomitej koordynacji ruchowej, wysokiego poziomu wytrenowania oraz siły mięśniowej, pochwalić się mogą zgrabną i szczupłą sylwetką? Pewnie pomyślisz, że jest to niezbędny element tego sportu, bo lżejsze ciało łatwiej...
Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów w krajach zachodnich, przyczynia się też do tego cukrzyca i otyłość. Co w głównej mierze odpowiada za częstotliwość występowania chorób sercowo-naczyniowych?
Jedzenie ma znaczenie.
Trening mięśni pośladkowych sam w sobie bywa dość specyficzny. Wszystko za sprawą konieczności wykorzystania wszystkich możliwości ruchowych mięśnia, który odpowiedzialny jest za wyprost biodra, rotację zewnętrzną uda, jak i ruchy przywodzenia i odwodzenia, co powiązane jest z umiejscowionymi przyczepami...
Trening siłowy, zajęcia fitness, czy inne aktywności sportowe, jak bieganie, które w sposób intensywny wykorzystują organizm, jego układ mięśniowy, sprawiają, że ulega on pewnym zaburzeniom funkcjonalnym, jak jego skrócenie, spięcie czy powstanie mikrouszkodzeń mięśniowych.
Jego odpowiednie utrzymanie w formie, wymaga...
