Idealnie płaski brzuch stanowi czasem główny motor napędowy do podejmowania aktywności fizycznej. Wybieramy się więc na trening i katujemy nasze mięśnie tysiącami brzuszków. Jednak koniec końców nie dają one założonego efektu o jakim marzymy.
Zastanawiamy się więc gdzie leży przyczyna,...
Czas nieubłaganie przemija, temperatura wzrasta i robi się już nieco cieplej. Czasu do wiosny pozostało niewiele, więc czas zacząć mocno pracować nad własną sylwetką, która w okresie zimowym mogła ulec lekkiej zmianie. Mróz, śnieg, szybciej zapadający zmrok, to czynniki,...
Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów w krajach zachodnich, przyczynia się też do tego cukrzyca i otyłość. Co w głównej mierze odpowiada za częstotliwość występowania chorób sercowo-naczyniowych?
Jedzenie ma znaczenie.
W świecie sportów siłowych, takie boje jak przysiad, martwy ciąg, czy wyciskanie sztangi leżąc, to ćwiczenia, które leżą u podstaw treningu. Dodają one siły całemu ciału, wyznaczając możliwości i wspomagając budowanie masy mięśniowej. Wiele kobiet z powodzeniem wykorzystuje wszystkie...
Chęć utraty zbędnych kilogramów sprawia, że wiele osób wybiera się do fitness klubu, w celu realizacji swojego postanowienia. Przeglądając ofertę “sieciówek”, spotkać się możemy z dużą oferta handlową, wśród której znajdziemy szereg aktywności, dostosowanych do preferencji klienta. Bogata oferta...
Bieganie na czczo jest to praktyka, którą stosuje wiele osób planujących podjąć skuteczne odchudzanie. Obiegowa teoria głosi, że na czczo organizm korzysta wyłącznie z tłuszczu zapasowego, który z powodzeniem wykorzystywany jest na potrzeby energetyczne naszego ciała.
Jednak, czy takie rewelacje...
Damska pompka stanowi odmianę pompki klasycznej, którą wykonuje się na kolanach. Forma ta sprawia, że spora część ciała jest wyłączona z obciążenia górnej części tułowia, co skutecznie ułatwia wykonanie ćwiczenia. W planach treningowych wykorzystywana jest ze względu na skuteczne...
Rozpoczynając treningi na siłowni, celem początkowym nie powinno być to, co mamy zwizualizowane w głowach. Oczywiście wizja przyszłej sylwetki jest ważna i powinna stanowić motor napędowy do działania. Jednak zanim rzucimy się na dużą objętość treningową, musimy przygotować organizm...
Każda z nas marzy o szczupłych i jędrnych udach, które będą znakomicie prezentowały się w sportowych legginsach, w stroju kąpielowym na plaży, czy sukience mini. Podejmij więc walkę o świetne nogi, wprowadzając 3 najbardziej efektywne ćwiczenia, dające gwarancję szybkich...
Trening mięśni pośladkowych sam w sobie bywa dość specyficzny. Wszystko za sprawą konieczności wykorzystania wszystkich możliwości ruchowych mięśnia, który odpowiedzialny jest za wyprost biodra, rotację zewnętrzną uda, jak i ruchy przywodzenia i odwodzenia, co powiązane jest z umiejscowionymi przyczepami...
