Białko to ważny składnik diety

Dieta osoby aktywnej fizycznie powinna być zbilansowana pod kątem ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, których odpowiedni poziom w posiłkach, pozwoli na skuteczne osiągnięcie wyznaczonego...

Wpływ alkoholu na efekty treningowe

Nie podlega dyskusji, że alkohol wywiera wpływ na naszą formę fizyczną. Oddziaływanie uzależnione jest głównie od rodzaju alkoholu, czy są to trunki wytrawne, czy...

Ile kilogramów można schudnąć w miesiąc?

Proces odchudzania jest dość skomplikowany, a oczekiwania co do utraty tkanki tłuszczowej czasem zbyt wygórowane. O ile samo wprowadzenie wysiłku fizycznego daje znakomite rezultaty,...

Damskie pompki jak je robić, czy przynoszą efekty?

Damska pompka stanowi odmianę pompki klasycznej, którą wykonuje się na kolanach. Forma ta sprawia, że spora część ciała jest wyłączona z obciążenia górnej części...

3 porady jak wytrwać na diecie

Przejście na dietę wiąże się często ze znacznym stresem dla organizmu, jak i psychiki. Konieczność wprowadzenia restrykcji kalorycznych oraz częstych wizyt na siłowni może...

3 najlepsze suplementy dla kobiet – naszym okiem

Suplementy diety są to produkty przeznaczone dla osób aktywnie trenujących, ale i nie tylko. Z powodzeniem wykorzystywać mogą tego typu preparaty osoby mniej aktywne,...

AEROBIK czy ZUMBA? Co wybrać by schudnąć?

Chęć utraty zbędnych kilogramów sprawia, że wiele osób wybiera się do fitness klubu, w celu realizacji swojego postanowienia. Przeglądając ofertę “sieciówek”, spotkać się możemy...

Nie chudnę, a stosuję tę samą dietę co koleżanka

Odchudzanie jest procesem, który wymaga skoordynowania działań dietetycznych, jak i treningowych. Podejście to powoduje, że zarówno dieta, jak i trening powinny być zindywidualizowane. Sytuacja,...

Błonnik dlaczego warto go jeść?

Błonnik należy do grupy wielocukrów, jak i lignin, które stanowią element zjadanych przez nas warzyw i owoców. Ich główną cechą jest to, że organizm...

Plank – jak prawidłowo ćwiczyć?

Prawidłowo wykonane ćwiczenie jakim jest plank, skutecznie wspomaga kształtowanie wyglądu brzucha. Pomimo, że z pozoru wygląda na proste, jednak specyficzna pozycja i technika treningowa...

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Rozpoczynając treningi na siłowni, celem początkowym nie powinno być to, co mamy zwizualizowane w głowach. Oczywiście wizja przyszłej sylwetki jest ważna i powinna stanowić...

Najgorsze ćwiczenia na siłowni dla kobiet

Trening siłowy kobiet, tak naprawdę nie różni się nadto od tego co wykonują mężczyźni. Jednak niekiedy spotykamy różnego rodzaju wariacje ćwiczeń, które mają za...

Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić?

Idealnie płaski brzuch stanowi czasem główny motor napędowy do podejmowania aktywności fizycznej. Wybieramy się więc na trening i katujemy nasze mięśnie tysiącami brzuszków. Jednak...

Ranking TOP3 – spalacze tłuszczu dla kobiet

Thermo Burning POWER Bezkonkurencyjny w każdej kategorii: cena, skład, efekty. Zawiera tylko sprawdzone i skuteczne substancje, które znacząco przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej. Mimo dużej skuteczności spalacz...

Wyciskanie sztangi leżąc, a biust

Powiązanie kobiecego biustu z treningiem siłowym, zazwyczaj kojarzy się negatywnie trenującym Paniom. Istnieją pewne poglądy, które opisują destrukcyjny wpływ wyciskania sztangi leżąc, na kształt...

Najlepszy spalacz tłuszczu dla kobiet?

Redukcja tkanki tłuszczowej jest specyficznym okresem, w którym dochodzi do próby możliwości naszego metabolizmu, pod kątem wydatkowania zmagazynowanej energii. Czasem przychodzą chwile, gdzie nasz...

Chcesz się pozbyć cellulitu? Ćwiczenia na cellulit

Cellulit, inaczej skórka pomarańczowa, jest to forma rozłożenia tkanki tłuszczowej, która przez wielu ekspertów uznawana jest za nieprawidłową. Jednak analizując dane, można dojść do wniosku,...

Trening na siłowni, a miesiączka. Czy można ćwiczyć?

Czas miesiączki dla wielu kobiet jest okresem, który nie sprzyja uprawianiu sportów. Nie jest to powiązane z przeciwwskazaniami, wynikającymi z aktualnego stanu fizycznego w...

Przysiady na idealne pośladki

O tym, że przysiady z obciążeniem, to skuteczne ćwiczenie na rozbudowę, podniesienie i wymodelowanie mięśni pośladkowych wiadomo od zawsze. Każda Pani idąc na siłownie,...

3 ćwiczenia na szczupłe uda

Każda z nas marzy o szczupłych i jędrnych udach, które będą znakomicie prezentowały się w sportowych legginsach, w stroju kąpielowym na plaży, czy sukience...